lundi 25 mars 2013

Bento flan au thon.

 
 
 
Pour 8 petits ramequins :
3 oeufs
1 yaourt
2 cuillère à soupe de Maizena
1 cuillère à café bombée de levure
1 petite boite de thon (environ 100gr)
4 tomates séchées
12 olives noirs
persil, ail, sel.
Sauce tomate

Mélanger le tout.
Verser dans les ramequins
Pour le micro-vap 12mn de cuisson à 900w
Sinon vous pouvez faire cuire vos flans au bain marie ou un autre cuit-vapeur et ajuster le temps de cuisson.
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3 commentaires:

  1. C'est une bonne idée pour un pique-nique! Ca l'air délicieux :)
    Bisous

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  2. Un petit flan au thon bien sympathique !! des petites saveurs provençales pour relever le tout, ça devient vite une gourmandise !! Bravo !!

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    Réponses
    1. Ok pour faire du léger mais toujours un peu gourmand ;)

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