Bento flan au thon.

 

 

Petite variante de ma recette : http://la-ptite-cuisine-de-lily.blogspot.fr/2012/12/flans-au-thon-au-micro-vap-facon-dukan.html

 

Pour 8 petits ramequins :

3 oeufs
1 yaourt
2 cuillère à soupe de Maizena
1 cuillère à café bombée de levure
1 petite boite de thon (environ 100gr)
4 tomates séchées
12 olives noirs
persil, ail, sel.
Sauce tomate

Mélanger le tout.
Verser dans les ramequins
Pour le micro-vap 12mn de cuisson à 900w
Sinon vous pouvez faire cuire vos flans au bain marie ou un autre cuit-vapeur et ajuster le temps de cuisson.